大豆はやっぱり

髪の毛のツヤを良くするためには、血液の流れをスムーズにしなくてはなりません。
ここで積極的に摂取してほしい食品が大豆です。

 

 

大豆には体の中に入ると女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンと言う成分が多く含まれています。

 

 

これは毛根にある皮脂腺の働きのバランスを整えて、
髪の毛にきちんと栄養を運ぶ頭皮の毛細血管を強くしてくれるとされています。

 

 

その他、髪の毛の主成分ケラチンのために、
良性の植物性タンパク質がたくさん含まれている大豆はとても良いとされています。

 

 

大豆をそのまま摂取することもとても良いですが、
発酵食品などにしているものも工夫してうまく摂取したいものです。

 

 

髪の毛の主成分のケラチンは、確認されているだけでも18種類のアミノ酸によって構成されているとされています。
その中でも1番たくさん含まれているのはシスチンと言うアミノ酸になります。

 

 

海藻類にはシスチンと同様の働きをするメチオニンと言うアミノ酸のほか、
髪の毛の発育を促してくれるヨードもたくさん入っているとされています。

 

 

そのため海藻類は髪の毛に良い食品として有名なのですね。
その他ビタミンPを多く含んでいるソバも良いです。

 

 

ビタミンpには造血作用が期待できます。
きれいな血液を作ってくれる作用のほか、毛細血管を強くする働きもあります。

 

 

その他黒ゴマも髪の毛の健康にはとても重要な食品になります。
ごまには髪の毛のツヤを良くするビタミンEがたくさん含まれています。

 

 

またホルモンの分泌を活性化させてくれるホルモン様物質が含まれています。
髪の毛の老化を防いでくれるほか、セサミノールといった成分は活性酸素を抑制する抗酸化作用に優れているため、
身体全体の若返りに効果的とされています。

 

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