不飽和脂肪酸

アボカドは世界一栄養価の高い果物として有名です。
タンパク質やカロチン、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分が完璧なことにバランスよく含まれている果物であると言われています。

 

 

一般的にはアボカドは森のバターと呼ばれること油分が多く、
100グラム中約20グラムもの脂質を含んでいるとされています。

 

 

一般的に脂質と言うとあまり良いイメージは無いかと思いますが、
アボカドの場合この脂肪が非常に体に良い脂肪と言うことになります。

 

 

 

アボカドの脂質の主成分はコレステロールの低下作用を持っている
オレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸になります。

 

 

このためコレステロールを増やす形になる事はありません。
これに加えて、ビタミンCやビタミンBも豊富です。

 

 

お肌を整えるためにも良いとされています。

 

 

さらに、タンパク質を構成しているアミノ酸の中で、たくさん含まれているトリプトファンが、
美肌にし、髪の毛にツヤを与えるとされています。

 

 

その他、末梢神経の血行を良くする作用があるので、
頭皮の血行促進し、抜け毛や薄毛の改善も期待することができるのです。

 

 

極端な例ではありますが、アボカドの味を直接髪の毛につけて行うアボカドリンスなどもあります。

 

 

極端に過剰摂取をしなければ、美しい髪の毛を手に入れるためにとても重要な役割を持ってくれるのはアボカドです。
その他健康維持するためにも、動物性の脂分よりもアボカドのように植物性の脂肪を摂取する事をメインにすることもしても良いかもしれません。
最近はアボカドを主役としたメニューも豊富に出ているので、美味しく食べながら美しい髪の毛を手に入れるように心がけたいものです。

 

関連ページ

産後抜け毛対策での食事
産後抜け毛対策の食事とは?
抜け毛を防ぐ食品
抜け毛を防ぐ食品について
黒豆の煮汁は毛根に良い栄養があるので再利用を!
黒豆の煮汁の栄養について
酢卵の白髪への効果
酢卵の白髪への効果について
髪の艶を良くする食品
髪の艶を良くする食品について
小豆の頭皮への効果
小豆の頭皮への効果について
ごま油〜抜け毛、薄毛予防で髪質アップ効果!
ごま油の抜け毛、薄毛予防で髪質アップ効果について